パートナーやテニス シューティング マシンなしで、どうすればテニスの練習ができるでしょうか。
今日は、初心者向けの簡単なエクササイズを 3 つ紹介します。
一人で練習し、無意識のうちにテニスのスキルを向上させます。
この号の内容:
一人でテニスを練習する
1.自投
その場で
その場でボールを投げる前に、体を回転させ、ラケットをリードしてボールを打つ準備をします。体に近すぎないように、体に対して約 45 度の角度でボールを投げるように注意してください。
左右に移動
体の右側でボールを投げ、足を適切な位置に動かしてボールを打ちます。
アップショット
体の前にボールを投げ、横からコートに足を踏み入れ、ボールを追う。
ハイボールとローボール
ボールを低くトスし、ラケットヘッドをできるだけ下げて重心を下げ、ネットを越えてボールを引きます。
ハイボールをトスしたり、ボールをボレーしたり、ボールを前方にキャッチしたりします。
バックスラッシュ
体の左側でボールを投げ、次に左に移動してバックハンドの位置に移動し、フォアハンドを斜めに打ちます。
もちろん上記のエクササイズをミックスすることもでき、前後左右の移動距離やボールの高さを自由に組み合わせることができます。ただし、制御可能なショット範囲内で、ショットのコンソリデーションを使用する代わりに、ボールを打つのに十分な距離まで投げます。
2.ラインコンビネーション
一人の時は、単純にボールを打つ練習だけでなく、ボールコントロールや戦術の練習もできます。意図的なヒットに成功するたびに、あなたのアドバンテージはさらに拡大します。
練習１を基本に、自投・自打は直線２本＋直線１本など、打線の組み合わせを自由に練習できます。
実際のショットをシミュレートするために、ボールを打つたびに元の位置に戻ることを忘れないでください。
3. 壁をたたく
2 つの要件:
ボールを打つ目標を決めるには、テープを使って壁にエリアを貼り付け、この範囲内でボールをコントロールしてみてください。
ショットは一貫性があり、リズミカルでなければなりません。やみくもに力を入れないでください。2発打ったらボールが飛んでいきます。結局は疲れてしまい、練習効果がありません。
この2点を行うことで、ペース調整やハンドコントロール能力のトレーニングにも役立ちます。
投稿時間: 2021 年 3 月 2 日