テニスの技術において、サーブは最も重要な要素だと言われています。この記事を読んでいる方で、異論のある方はいらっしゃいますか？プロの試合ではサーブのスピードメーターが設置されます。男子選手の時速200kmというスピードは、誤解を招く恐れがあります。選手たちはサーブにスピードを求めているのではないでしょうか？
実はそうではありません。質の高いサーブがまず保証するのは、着地点の正確さと変化です。スピードが遅いセカンドサーブでは、この基準がより明確になります。アマチュア選手たちはこの基準にはまだ程遠いですが、サーブの質を向上させ、エースの数を増やしたいのであれば、以下の点を注意深く研究する必要があります。
リラックスして、リラックスして
正確かつ速いサーブを打ちたいなら、まずはリラックスして、鞭のように力強くスイングし、スマッシュを打つことが最も重要です。しかし、多くの人はサーブを打つ時に緊張しすぎて体が硬直し、うまく打てなくなってしまいます。
したがって、ボールを投げる、トロフィーを持ち上げること、サーブの前にサフィックスをすることといった動作はすべて、リラックスして比較的ゆっくりと行うためのものです。もちろん、その目的はエネルギーを蓄積し、ラケットヘッドに最大限の加速力を発揮できるようにすることです。ただ、偽ハンドルの練習はしないようにしましょう。皆さんの焦点は、日々の練習においてリラックスとはどういうことなのかを注意深く理解することです。緊張感と全力でサーブを速くすることは決してありません。
全身が関与する
サーブの技術的な詳細についてはこれまで何度も説明されてきましたが、今日私が強調したいのは、サーブには全身が関わっているという点だけです。
プロ選手も人間です。彼らのサーブが速くて正確なのは、優れた体力に加え、優れたコーディネーションと全力のパワーが重要なのです。
例えば、多くのクラスメイトはサーブを腕力に頼って行う傾向があり、キックやターンといった動作への関与を無視しています。サーブと打撃の実際のパワーチェーンは似ており、どちらも地面を蹴ることで最も原始的なパワーを得ています。そのパワーは脚から股間、上半身、腕、そして手首へと伝達されます。これが完全なパワーチェーンなのです。
多くの友達は地面を押しているように見えますが、実際には地面を押しているわけではなく、「仮想的に押している」だけです。力のほとんどは腕から出ています。この問題を解決するには、ボールを少し高く、前に投げてみましょう。地面を蹴って回転することで、ボールを打つように意識的にボールを打つように意識しましょう。注意深く意識して、少しでも無駄にしないようにしましょう。
コアを強化する
フィットネスの生徒にとって「コア」という言葉は馴染み深いもので、コーチたちはトレーニング中、常にコアを鍛えるように促してくれます。コアとは、腰椎、骨盤、股関節の領域、つまり腰と腹部とも呼ばれる部分を指します。
この部位はパワーを生み出すだけでなく、パワーの伝達と制御、そして上肢と下肢の関節力を調整する重要なハブとしても重要な役割を果たします。少し「学術的」すぎると感じたら、テニス選手の腹筋を見てください。
一部の痩せた選手を除けば、ほとんどの選手は腹部が非常に引き締まっており、少し「小腹」に見えるほどです。実は、これは選手が回転動作を頻繁に行うことによって生じています。
体幹が安定し、強くなって初めて、完全な回転が確保され、サーブやショットがより完璧なものになります。そのため、生徒は一般的なプランク、腹筋ローラー、ヒップブリッジなど、トレーニングの中核となるエクササイズをさらに多く行います。
ヒント1：ラケットをしっかりと握れるように、2本または3本の指だけでラケットを握ってみてください。次に、ボールを投げる、ショットを打つ、サフィックスするなどの動作を意図的にゆっくりと行い、体のリラックスと継続的な加速のプロセスを体感してください。
ヒント2：特定のターゲットを狙ってサーブを打つのは良いトレーニング方法です。サービスラインの両端と中間にターゲットを置き、1回のトレーニングで1つのターゲットを狙います。外角、内角、そしてチェイスサーブを鍛えるのが目的です。トレーニングを重ねることで、自然とサーブの精度が向上します。
ヒント3：パワーチェーンの伝達プロセスは、理論的な理解は比較的簡単ですが、実際の動作はやや難しいです。そこで、皆さんにお勧めの動作をご紹介します。それは、しゃがんでジャンプし、ボールを投げることです。ラケットを持たずに、テニスボールを手にしゃがみ、その後、ジャンプしてボールを前方に投げます。脚から体への力の伝達プロセスを体験することで、サーブの際の細かい点をより正確に修正できるようになります。
奉仕は、私たちのほとんどにとって常に弱点です。奉仕の原則はたくさん聞いたことがあるかもしれませんが、実際に奉仕することを改善するのは依然として難しいのです。
購入を検討できるテニスボールサーブマシン演奏スキルを向上させるために、いくつかのブランドがありますテニスボールマシン市場では、各ブランドには独自の利点がありますが、ここでは有名なブランドをお勧めしますシボアシ テニストレーニングマシン購入やビジネスを行うために、メールを返信したり、WhatsApp を追加したりできます。
投稿日時: 2021年5月26日