サービングはテニス技術の最も重要な部分であると言われています。この記事を読んでいる人に異議があるのではないかと思います。プロの競技会では、サービングスピードメーターがあります。男子選手の200km/hの速度は、誤解を招く可能性があります。プレイヤーはサービングのスピードをもっと求めていますか？
実際、そうではありません。高品質のサーブが保証する最初のことは、着陸地点の正確さと変化です。スピードが遅いと、この基準はセカンドサーブで理解しやすくなります。アマチュアプレイヤーはこの基準に達するにはほど遠いですが、サーブの質を向上させ、ACEの数を増やしたい場合は、以下の点を注意深く検討する必要があります。
リラックス、リラックス
正確かつ迅速にサービスを提供したい場合、最も重要なことは、鞭のようにスイングして粉砕できるようにリラックスした状態を保つことです。しかし、多くの人は奉仕するときに緊張しすぎて、体が硬くなり、そうすることができなくなります。
したがって、ボールを投げる、トロフィーを持ち上げる、サーブする前の接尾辞などのアクションはすべてリラックスした状態を保つためのものであり、もちろん比較的ゆっくりと、体がラケットの頭に最大の加速を及ぼすことができるようにエネルギーを蓄積することを目的としています。誤ったハンドルを練習しないように言ってください。友人の焦点は、日常の練習でリラックスすることの意味を注意深く理解することです。タイトさと完全な強さは、サーブを速くすることは決してありません。
全身が関与
サーブの技術的な詳細は何度も言われていますが、今日は1つの詳細、つまり全身がサーブに関与していることだけを強調します。
プロのプレイヤーも人間です。彼らのサーブが速くて正確である理由は、彼らの卓越した体力に加えて、彼らが良い調整と完全な力を持っていることが非常に重要だからです。
たとえば、多くのクラスメートは腕の力でより多くのサービスを提供しますが、キックとターンの参加を無視します。サービングとヒットの実際のパワーチェーンは似ており、どちらも地面を蹴ることによって最も原始的なパワーを獲得します。力は脚から股間、上半身、腕と手首に伝達されます。これは完全なパワーチェーンです。
多くの友人が地面を押しているように見えますが、実際に地面を押しているのではなく、単に「仮想的な外観を持っている」だけです。彼らが得る力のほとんどはまだ彼らの腕からです。この問題を解決するために、ボールを少し高く前方に投げて、地面を蹴って回すことでボールを打つように強制することができます。それを注意深く実現し、あらゆる努力を無駄にしないようにしてください。
コアを強化する
フィットネスの学生は「コア」という言葉に精通しており、コーチはトレーニング中にコアを引き締めさせてくれます。コアとは、腰椎と骨盤と股関節の関節領域を指します。これは、一般に腰と腹部の領域とも呼ばれます。
この領域は、発電できるだけでなく、動力の伝達と制御のための重要な領域であり、上肢と下肢の関節力を調整するための重要なハブでもあります。これが少し「アカデミック」すぎる場合は、プレーヤーのテニスの腹を見てください。
痩せている選手を除いて、ほとんどの選手は腹部が非常にタイトで、少し「小さなお腹」にさえ見えます。実際、これはプレーヤーの多数の回転運動によって引き起こされます。
コアエリアが安定していて強い場合にのみ、完全な回転を確保でき、サーブとヒットがより完璧になります。したがって、学生は、一般的な厚板、腹部の車輪、股関節の橋など、トレーニングの中心となるより多くの運動を行います。
ヒント1：ラケットを保持できることを確認するために、2本または3本の指だけでラケットを保持するようにしてください。次に、ボールを投げる、ショットを描く、サフィックスを付けるなどの動きを意図的に遅くし、体のリラックスと継続的な加速のプロセスを感じます。
ヒント2：特定のターゲットをヒットするために役立つことはトレーニングするための良い方法です。サービスラインの2つのエンドポイントとミッドポイントにターゲットを配置し、トレーニングセッションで1つのターゲットをヒットします。目的は、外側のコーナー、内側のコーナー、チェイスサーブをトレーニングすることです。より多くのトレーニングで、あなたの位置は自然により正確になります。
ヒント3：パワーチェーンの伝達プロセスに関しては、理論的な理解は比較的簡単ですが、実際の操作はやや困難です。これがすべての人に推奨されるアクションです。つまり、しゃがんだり、ジャンプしたり、ボールを投げたりします。ラケットを持たずに、テニスボールを手に持ってしゃがんだ後、離陸してテニスボールを前に投げ、足から体への力の伝達過程を体験してください。仕える。
奉仕は常に私たちのほとんどの欠点です。多くの奉仕の原則を聞いたことがある人もいますが、実際の奉仕を改善することは依然として困難です。
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投稿時間：2021年5月26日