多彩なスポーツライフは今、誰もが享受できるものです。これらの3つのシンプルかつ効果的なマルチボールコンビネーショントレーニング法を活用することでのみ、テニスのレベルを真に向上させることができます。マルチボールコンビネーショントレーニングは、様々なゲームをシミュレートし、様々な身体機能を効果的に刺激することができます。そのため、プロアスリートもこうしたトレーニングと切っても切れない関係にあります。本日の記事では、シンプルかつ効果的な3つのマルチボールコンビネーショントレーニング法をまとめてご紹介しました。皆様がご自身に最適な方法を見つけ、共に成長していくことを願っています。トレーニング法に加えて、マルチボールコンビネーショントレーニングでは、フットワークや様々なボールへの打ち方など、様々なポイントを理解する必要があります。
まず、ベースラインを左右に動かして、マルチボールトレーニングを行います。この練習では、コーチはボールを異なる深さに投げることができ、高さは生徒が異なるボールを打つことを可能にします。生徒がボールを打つ際には、腰の高さのベースライン内側のボールなど、よく打つボールを使ってボールを打つことができます。また、ベースライン外の高いボールは、守備側のボールを回転させるために使用できます。それぞれの打撃テクニックの後は、素早く元の位置に戻ります。フォアハンドは左右両方のトスを打つこともできます。リターンラインの選択では、目標エリアを打つためにまっすぐな斜めのラインを選択できます。
次に、下段のラインでボールを前後に投げます。コーチは、生徒が下段のラインで前後に動けるようにボールを投げます。これは、試合中に相手が打つ浅いボールと深いボールをシミュレートするためです。コーチは生徒のフォアハンド側に立ってボールを投げるだけでなく、バックハンド側にも立って生徒のフォアハンドにボールを投げます。ボールの方向が異なるため、打つ難しさや感覚が異なります。
サーブを3回、ボトムライン、ネット前で行います。コンビネーションボールの練習です。サーブを打った後、コーチまたはパートナーがフォアハンド、バックハンド、ミッドフィールダーへと素早くボールを投げ、最後にテニスボレーを高く打ちます。この段階では、ボールとボールの繋がりに注意を払う必要があります。動きや打球動作に多くの変化があるため、フットワークを積極的かつ正確に調整する必要があります。
投稿日時: 2021年3月2日