多くのゴルファーが尋ねました: テニス シューティング マシンなしで他に何を練習できますか?
「3つのノー」の実践方法
1. ペース練習
テニスはまさに足元のスポーツです。良いペースがなければ、テニスには魂がありません。あなたが一人でいるとき、ペースの練習は間違いなく良い選択です.遊ぶための道具を用意するだけです。
具体的な練習方法については、歴史的な記事を参照してください: テニスのアジリティ、スピード、ペースの総合的な練習、ロープのはしごとゴムバンドの使い方を教えます!
2.自投
誰もボールを与えず、バッティングの練習をしたくない場合はどうしますか?自分を捨てるしかない！
一歩前に出て、体を回転させてショットの準備をし、この位置を維持し、ボールを前方 45 度に投げてから、バットを振ってボールを打ちます。
同じことが SLR にも当てはまり、両脚を離してステップを踏む - 向きを変えて準備ができた位置を維持する - ボールを投げる - ボールをスイングする。フォアハンドとは異なり、SLR はラケットの下からボールを投げます。
ダブルリバースでボールを投げるのが最も難しく、トスとヒットの一貫した動作を短時間で完了するのは難しい。
前に進み、肩を回してボールを打つ準備をします。左手で片手でラケットを持ち、右手でボールをトスすることをお勧めします。右手が体の真正面にあり、利き手であるため、動きが非常にスムーズであるだけでなく、投げの質も高い。ボールを投げた後、拍手の手を握ってラケットを握りバットを振る。
手拍子なしでボールを投げた場合、ボールの投げとスイングが制限されます。
定点セルフスローとセルフプレイをマスターした後は、横移動やアップストローク、フォアハンドとバックハンドで交互にボールをトスする練習をしてみましょう。
3. ボールを置く
ボールをネットベルト（コートの横に傾ける）に置き、ボールを自然に落として相手が小さなボールを打つシーンをシミュレートし、ラケットを少し傾けて、ボールをネットに軽く引っ掛けてパスします2つの小さなボールバスケットで、ボールを戻す手触りが非常に発揮されます。
4. 強化演習
残高
片足立ち、下半身のスタッキングカップはバランスアップに良いトレーニング効果があります。
芯
堅実なボールトストレーニングは、体幹の強さを効果的に高めるだけでなく、ボールを前に押し出して打つ感覚をよりよく体験できます。
下肢
ケトルベルトレーニングは、下半身から上半身への力の伝達を体験するのに最適なエクササイズの 1 つです。
足の絶対的な強さを鍛えることもできます。
アジャイル
マークされたマットを使用して練習し、さまざまな練習モードを変更し続け、足の裏の敏捷性を向上させます。
5. その他
一人でボールを打ったり、ボールを投げてキャッチしたりすることもできます。これは、ボールフィーリングを練習するだけでなく、優れたスキルとしても機能します。
ボールを空中に投げた後、腕をまっすぐに伸ばし、ラケットヘッドを直立させ、ラケットフェースをボールに近づけ、ボールの落下速度と弾道に合わせてラケットを下に動かします。最後に、手首を胸の位置の周りに回し、ラケットの面を平らにして、ボールが跳ねずにラケットに落ちるようにします.
投稿時間: 2021 年 3 月 16 日